Quem esteve em uma de nossas Clínicas GOLD, “cansou” de ouvir um quase grito “POSTURA”!
Se buscarmos no dicionário, postura, significa:
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posição espacial do corpo ou de uma de suas partes.“p. da cabeça, dos ombros”
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maneira de manter o corpo, ou compor os traços fisionômicos; atitude.“boa, má p.”
Corrigir as más posturas é importantíssimo para o alto rendimento do nadador. POSTURA É 24 HORAS x DIA!
O modo de sentar à mesa, na escola, caminhar, carregar mochilas pesadas em um ombro, estudar em frente ao computador ou inclinar a cabeça para o celular impactam na postura, podendo causar inclusive lesões em estágios mais avançados.
Se estas posturas fazem mal ao humano comum, imagine para você ATLETA! Os nadadores “precisam entender” que a postura faz parte do complexo atlético e de preparação para o resultado, e mais ainda, impacta diretamente na obtenção do resultado. Como você irá se portar na água durante os nados?
A cabeça sempre precisa estar posicionada corretamente e os músculos das costas e da região abdominal fortalecidos. Se os músculos abdominais e eretores da coluna estiverem fracos, os ombros ficam “caídos” e voltados para frente na posição de hipercifose, comumente chamada de ‘corcunda’, um dos tipos mais comuns de má postura.
Embora você possa não perceber, durante o nado, a má postura reduz sensivelmente a velocidade do nadador! Quando trabalhamos ou realizamos avaliações de nados com sensores inerciais (acelerômetros) se pode observar facilmente os ganhos de velocidade em metros x segundo com o ajuste de pequenos detalhes de posição.
Foto: saycotest
O atleta não pode depender de que seus pais em casa, seu professor na escola ou treinadores no treino, passem o tempo todo lhe chamando a atenção: “POOOSTUUURAAAAA”! Se é que chamam, e se chamam você ainda fica indignado(a)!
Isso sem falar durante a parte de preparação física, na musculação ao executar exercícios com pesos, a postura tem que ser perfeita, para diminuir ou quase zerar o risco de lesões.
Mas se você pensa que a postura pára por aí, também ao dormir, a postura é importante!
Durante o sono a posição corporal adequada, é deitar-se de lado, com um pequeno travesseiro entre os joelhos e com um travesseiro para apoiar bem a cabeça, com a coluna ereta vista de lado. Peça para outra pessoa observar se a sua coluna está bem posicionada. Se dormir de barriga para cima, use um travesseiro mais baixo e coloque um outro travesseiro por baixo dos joelhos. Não é aconselhado dormir de barriga para baixo.
Tome consciência de que somente você é responsável pela sua POSTURA e amplie sua capacidade de resultado! Não queremos você na Fisio para tratamentos!
GOLD TREINOS!
NATAÇÃO GOLD 