Parece meio lógico, que quem treina mais, nada mais, quer dizer, é melhor! Nem sempre! QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE!
Falar e discutir sobre variáveis e métodos de treinamentos é um campo muito amplo.
Os princípios básicos no Treinamento, que uso são:
- TÉCNICA – nadar mais “pagando” menos, isto é, nadador tem que aprender desde pequeno como “economizar energia”.
- FORÇA – nadador tem que ter FORÇA! desde pequeno! Se não tem força, não sustenta a técnica.
- BASE AERÓBIA – qualquer nadador tem que nadar muito rápido os 400L. Sim, todos nadadores. Mesmo nos 100m o COMPONENTE AERÓBIO ocupa grande percentual da prova!
- ALTERNÂNCIA DE CARGAS – Nadador tem que treinar FORTE o TEMPO TODO! FORTE em TÉCNICA, FORTE EM VIRADAS, FORTE EM SUBMERSO, FORTE EM ANAERÓBIO, FORTE EM AERÓBIO, ETC… Inclusive FORTE NO DESCANSO! Ou seja quanto MAIOR A CARGA, MAIOR O DESCANSO!
- MONITORAMENTO – Treinamento sem monitoramento de parâmetros metabólicos, biomecânicos, fisiológicos e psicológicos não tem futuro.
- REPOSIÇÃO – É IMPOSSÍVEL treinar sem reposição energética!
- ÁGUA É ÁGUA! Suco não é água, suplemento não é água, refri não é água, água saborizada não é água, chimarrão não é água, cerveja não é água, etc… etc…
É muito interessante, quando vemos comparações e podemos ver semelhanças como discrepâncias. No último dia 31, o site zwemza, publicou uma comparação dos treinamentos do grande campeão mundial e olímpico, o fundista italiano Paltrinieri, que trocou os treinamentos da Itália pela Austrália.
Entre as comparações estão
1. HORÁRIOS DE TREINOS
Australia, 6-8.00h (ás vezes 5.30-7.30h) e 15-17.00h Italy 9-11.00h e 15.30-17.30h
Assim intervalo de DESCANSO de água na Austrália – 7hs e na Itália 4h30
Nos GOLD Training Camps treinamos de 8-10.00h e cerca de 14.30-16.30h, intervalo de 4h30. Tive que mudar o início da sessão da tarde para as 16.30.
Tenho visto atletas em formação TREINAREM DUPLO A TARDE! hammm??? Nem quero polemizar!
2. TREINAMENTO FORA DA ÁGUA
Itália – 10 sessões semanais , 3 sala musculação e exercícios de ombros antes da água.
Austrália – 10 sessões semanais, 2 sala musculação, 1 box e 1 ginástica, como também após o treino sauna e bike (períodos específicos) e muito alongamento antes de entrar na água.
Nos GOLD Training Camps são 10 sessões de água por semana e 5 de condicionamento após o treino. Alguns dias com preparatório fora da água e algumas semanas com Fisioterapia após o treino.
3. PLANO DE TREINO
Itália – o técnico que decide o que fazer durante uma sessão de treinamento e quando fazê-lo e, na maioria das vezes, não haverá “revelação” sobre a sessão antes de você entrar na água!.
Melbourne – há um plano de treinamento semanal definido. Isso significa que, embora as sessões possam ser muito diferentes, você sabe que será trabalho aeróbico na segunda-feira de manhã, treinamento de corrida na segunda-feira à tarde, trabalho nas pernas na manhã de terça-feira, etc.
Nos GOLD TRAINING CAMPS, não tenho costume de “revelar” as séries. Nossos nadadores se amedrontam muito fácil… Entendem o plano e sabem que SEGUNDA é volume, sábado INTENSIDADE, etc…
4. TÉCNICA
Austrália – Muito mais trabalho técnico na com focos específicos como saídas, viradas ou técnica de estilos, MESMO QUE SIGNIFIQUE MENOS DISTÂNCIA DURANTE A SESSÃO.
Itália – tendencia de nadar muito e fazer muito mais aeróbio e trabalhos de limiar.
Em 2006, no Centro Olímpico de Verona, assisti a uma série de 20×50 @ 30 em longa, média 28 e final 27-26 alto.
QUEM É GOLD SABE DO QUE ELE ESTÁ FALANDO!
Confira a matéria http://www.zwemza.com/?p=45577
Ele termina: “QUANDO ESTIVER NA AUSTRÁLIA, TREINE COMO OS AUSTRALIANOS!”
Bom, como estamos no Brasil: “TREINEM MAIS QUE TODOS”!
Foto Ian Thorpe – Pinterest
NATAÇÃO GOLD 