DIFERENÇAS DE TREINOS

Parece meio lógico, que quem treina mais, nada mais, quer dizer, é melhor! Nem sempre! QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE!

Falar e discutir sobre variáveis e métodos de treinamentos é um campo muito amplo.

Os princípios básicos no Treinamento, que uso são:

  1. TÉCNICA – nadar mais “pagando” menos, isto é, nadador tem que aprender desde pequeno como “economizar energia”.
  2. FORÇA – nadador tem que ter FORÇA! desde pequeno! Se não tem força, não sustenta a técnica.
  3. BASE AERÓBIA – qualquer nadador tem que nadar muito rápido os 400L. Sim, todos nadadores. Mesmo nos 100m o COMPONENTE AERÓBIO ocupa grande percentual da prova!
  4. ALTERNÂNCIA DE CARGAS – Nadador tem que treinar FORTE o TEMPO TODO! FORTE em TÉCNICA, FORTE EM VIRADAS, FORTE EM SUBMERSO, FORTE EM ANAERÓBIO, FORTE EM AERÓBIO, ETC… Inclusive FORTE NO DESCANSO! Ou seja quanto MAIOR A CARGA, MAIOR O DESCANSO!
  5. MONITORAMENTO – Treinamento sem monitoramento de parâmetros metabólicos, biomecânicos, fisiológicos e psicológicos não tem futuro.
  6. REPOSIÇÃO – É IMPOSSÍVEL treinar sem reposição energética!
  7. ÁGUA É ÁGUA! Suco não é água, suplemento não é água, refri não é água, água saborizada não é água, chimarrão não é água, cerveja não é água, etc… etc…

É muito interessante, quando vemos comparações e podemos ver semelhanças como discrepâncias. No último dia 31, o site zwemza, publicou uma comparação dos treinamentos do grande campeão mundial e olímpico, o fundista italiano Paltrinieri, que trocou os treinamentos da Itália pela Austrália.

Entre as comparações estão

1. HORÁRIOS DE TREINOS

Australia,  6-8.00h (ás vezes  5.30-7.30h) e 15-17.00h                                                             Italy           9-11.00h e 15.30-17.30h

Assim intervalo de DESCANSO de água na Austrália – 7hs e na Itália 4h30

Nos GOLD Training Camps treinamos de  8-10.00h e cerca de 14.30-16.30h, intervalo de  4h30. Tive que mudar o início da sessão da tarde para as 16.30.

Tenho visto atletas em formação TREINAREM DUPLO A TARDE! hammm??? Nem quero polemizar!

2. TREINAMENTO FORA DA ÁGUA

Itália – 10 sessões semanais , 3 sala musculação e exercícios de ombros antes da água.

Austrália – 10 sessões semanais, 2 sala musculação, 1 box e 1 ginástica, como também após o treino sauna e bike (períodos específicos) e muito alongamento antes de entrar na água.

Nos GOLD Training Camps são 10 sessões de água por semana e 5 de condicionamento após o treino. Alguns dias com preparatório fora da água e algumas semanas com Fisioterapia após o treino.

3. PLANO DE TREINO

Itália – o técnico que decide o que fazer durante uma sessão de treinamento e quando fazê-lo e, na maioria das vezes, não haverá “revelação” sobre a sessão antes de você entrar na água!.

Melbourne – há um plano de treinamento semanal definido. Isso significa que, embora as sessões possam ser muito diferentes, você sabe que será trabalho aeróbico na segunda-feira de manhã, treinamento de corrida na segunda-feira à tarde, trabalho nas pernas na manhã de terça-feira, etc.

Nos GOLD TRAINING CAMPS,  não tenho costume de “revelar” as séries. Nossos nadadores se amedrontam muito fácil… Entendem o plano e sabem que SEGUNDA é volume, sábado INTENSIDADE, etc…

4. TÉCNICA

Austrália – Muito mais trabalho técnico na  com focos específicos como saídas, viradas ou técnica de estilos, MESMO QUE SIGNIFIQUE MENOS DISTÂNCIA DURANTE A SESSÃO.

Itália – tendencia de nadar muito e fazer muito mais aeróbio e trabalhos de limiar.

Em 2006, no Centro Olímpico de Verona, assisti a uma série de 20×50 @ 30 em longa, média 28 e final 27-26 alto.

5. DURAÇÃO DAS SESSÕES
Na Itália, podemos nadar de 8 a 9 km em mais ou menos 2 horas, enquanto na Austrália, porque os descansos entre as séries são mais longos e há muito mais trabalho técnico, ela leva 2,15 horas para nadar cerca de 7 km.

QUEM É GOLD SABE DO QUE ELE ESTÁ FALANDO!

 

Confira a matéria  http://www.zwemza.com/?p=45577

Ele termina: “QUANDO ESTIVER NA AUSTRÁLIA, TREINE COMO OS AUSTRALIANOS!”

Bom, como estamos no Brasil: “TREINEM MAIS QUE TODOS”!

thorpe

Foto  Ian Thorpe – Pinterest

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